天辰平台手机版-尤文最贵引援阵容:C罗伊瓜因领衔,内德维德、布冯在列

天辰平台手机版-尤文最贵引援阵容:C罗伊瓜因领衔,内德维德、布冯在列

虎扑5月3日讯 德转盘点了尤文近年来在为俱乐部引援方面花费最多的球员组成的阵容,详细名单如下:

门将:

布冯(5288万欧)

后卫:

博努奇(3500万欧)、德利赫特(8550万欧)、图拉姆(3615万欧)

中场:

埃莫森(2800万)、皮亚尼奇(3200万欧)、内德维德(3870万欧)、贝纳德斯基(4000万欧)

前锋:

C罗(1.17亿欧)、伊瓜因(9000万欧)、迪巴拉(4000万欧)

(编辑:姚凡)

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天辰平台手机版-非常适合初学者的低强度间歇训练

天辰平台手机版-非常适合初学者的低强度间歇训练

如果你害怕听到HIIT这个词,我们有个好消息:LIIT(低强度间歇训练)正在流行起来。与高强度间歇训练不同,LIIT重视强度较低、训练间隔较长的训练序列。因此,这项运动是刚开始进行体育锻炼的人们的理想选择。

LIIT是什么?

Hiit训练是一种高强度的间歇训练法,需要训练者在短时间内通过高强度的复合练习来加速燃烧体内的脂肪。LIIT训练类似于高强度间歇训练,因为它是在高强度的锻炼之后,紧接着的较慢节奏的恢复阶段。一般持续40至60分钟就会有较好的效果。LIIT训练更注意运动中的控制力,而不是速度或重复次数。

它适用于任何运动吗?

是的。步行,跑步,游泳或举重训练等等,低强度间歇训练都可以练到。从有氧运动到有负荷的运动,你只需咨询专业的健身教练,就可以为你度身定制专属的训练方案。

LIIT的主要优势是什么?

容易坚持!最为健身小白来说,高强度的训练方式不容易入门。而且,运动过后可能会让你的肌肉酸痛。几次训练下来之后,往往会使你望而却步。但是,LIIT这种较为舒缓的训练不会使你的感到筋疲力尽。此外,这些练习也能避免一些运动损伤。

初学者效果会更好吗?

当然!轻度和长时间的锻炼相比需要非常费劲的锻炼而言,更能适应人体的生理结构。尤其是初学者或那些通常不参加体育运动的人来说,新陈代谢对运动刺激的反应更好,所以运动效果会更好。

应该多久练习一次?

根据你的日常工作时间来安排。理想的情况是,一周完成总计150分钟(或更长)的时间。我们分成4次来练习,每次40分钟。我们也可以分成3次来练习,每次60分钟。只要记住要在星期一至星期五之间平均分配练习时间,避免连续三、四天持续进行运动,而一周的其余时间里停止运动。因此,我们需要不断地刺激身体。

有注意事项吗?

一般没有。但是在开始任何活动之前与体育专业人士交谈总是很重要的。他们可以根据你的自身情况,进行评估和压力测试,避免在运动中产生风险。

推荐训练方法

慢跑:

腿部抬起的幅度与频率适中,前脚掌着地发力,冲刺10秒,慢跑20秒,再冲刺10秒,在慢跑20秒,以此类推可进行5-20分钟,每个阶段可慢走2-3分钟慢走(休息)。

深蹲:

收紧腹部,臀部紧张,腰背平直,脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖大腿与地面保持平行。整个动作过程中保持均匀节奏时间30秒,中间可休息30秒再换下一个动作。

俯卧对角伸展:

俯身趴在垫子上,双臂向前伸直,双腿向后伸直,双脚离地,腹部及大腿贴地,保持腰腹部贴地,对侧手臂与腿同时向上抬起至动作顶点稍停后再换边进行,整个动作过程中保持均匀节奏时间30秒,中间可休息30秒再换下一个动作。

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天辰平台手机版-鲁尼:莫里森曾1分钟内3次穿裆维迪奇,他被生活作风毁了

天辰平台手机版-鲁尼:莫里森曾1分钟内3次穿裆维迪奇,他被生活作风毁了

北京时间5月3日讯 曼联名宿韦恩-鲁尼日前在其《周日泰晤士报》专栏上谈到前红魔青训小将拉威尔-莫里森,他表示莫里森比博格巴要强很多,可惜这名球员被生活方式毁掉了。

鲁尼认为,这两名球员在职业生涯中所走的不同道路证明,没有努力只靠天赋是无法让你在最高水平中走远的。

博格巴目前是世界杯冠军得主,虽然本赛季饱受伤病困扰,但他仍是曼联阵中的头号球星。反观莫里森,本赛季他被谢菲联外租到米德尔斯堡,这是27岁的他职业生涯效力的第11支球队。

鲁尼在其专栏上写道:“我记得当时看莫里森踢球,我认为他具备踢中场位置所需要的一切能力。他在一场训练课里一分钟内穿裆维迪奇三次,但他因自己的生活作风和环境而挣扎,这对他来说很悲哀。因为我看到了博格巴和林加德这些球员都踢出来了,而莫里森比他们任何一个都强得多。”

“他证明了一个事实:在职业足球中,每个球员都必须遵守一些规则。然后你再想想职业素养能让你走到多远。打个比方,加里-内维尔,他不是一个伟大的足球运动员,但在每一堂训练课上的每一分钟,他都在努力工作,并充分利用自己所拥有的一切。”

“弗格森爵士曾经说过,生活中最困难的事情就是每天努力工作。忘掉你所有的能力,把一切都抛开:如果你可以每天都努力工作,那么无论你从事什么行业,你都会成功。”

(地精杀手)

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天辰平台手机版-每体:如果无法签下内马尔,巴萨准备从多特蒙德引进桑乔

天辰平台手机版-每体:如果无法签下内马尔,巴萨准备从多特蒙德引进桑乔

虎扑5月2日讯 《每日体育报》的消息,如果无法签下内马尔,巴萨准备从多特蒙德签下桑乔。

据报道,巴萨左边锋引援首选是内马尔,但是巴萨不太可能按照巴黎的要求给那么多的转会费。由于签下内马尔希望越来越小,巴萨已经将引援目标瞄准了桑乔。

多特对桑乔的心理价位是1.3亿欧,尽管曼联也有意桑乔,但是巴萨更占优势。巴萨和多特的关系很好,而且曾从多特签下登贝莱,多特对法蒂很感兴趣,巴萨可能借此机会通过引进桑乔促成另外几笔交易,但是桑乔和法蒂的身价差距是一个问题。

巴萨不反对出售法蒂,但是如果出售法蒂,巴萨会希望加上回购权。

(编辑:姚凡)

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天辰平台手机版-荒谬神论?前大英球星:梅西能成功是靠努力,天赋是不存在的东西

天辰平台手机版-荒谬神论?前大英球星:梅西能成功是靠努力,天赋是不存在的东西

如果你是一位老球迷,应该对前布莱克本中场舍伍德有些印象,后来他也成为了英超球队的主教练。1990年代中期有一个著名的传言:有人将彼时还效力于波尔多的齐达内推荐给布莱克本,但他们认为球队已经有舍伍德了,还要齐达内干嘛。虽然这个段子的真实性无从考证,却也说明了舍伍德的能力,英超冠军的主力中场,不会差到哪里去。

近期舍伍德又成了媒体关注的焦点,因为他在采访中公开谈到了梅西。他表示梅西的成功是源于后天的努力,所谓的天赋论很荒谬。舍伍德先生甚至认为,天赋是不存在的,人都要靠不断的积累。

他认为梅西从小强化各种训练,日积月累之类才发生了质变,客观来说这番言论漏洞百出。最简单的例子,一定有人训练刻苦程度不亚于梅西,但是他先天没有相关基因的表达,直白来说就没有某方面的超群能力,职业球员比的就是这个,努力之后大家都差不多的话,那到底谁能进一线队。

这些年来,所谓的足坛名宿大放厥词的不少,球迷们还是要保持清醒,他们虽然是专业人士,但有时候荒腔走板也不可信。

仰卧撑:余周周

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天辰平台手机版登录平台-RNG最大问题被小虎看穿,虎队当众点名UZI,RNG需要神才能崛起

天辰平台手机版登录平台-RNG最大问题被小虎看穿,虎队当众点名UZI,RNG需要神才能崛起

相信大家应该都对于RNG战队并不陌生,这支战队自从在S6赛季完成了重组之后,他们就成为了我们LPL名副其实的老牌豪门,他们队伍当中每一个队员其实都是非常优秀的,在所以人的眼中,RNG是我们国内最强的全华班。虽然说今年RNG的成绩并不是太过于理想,但是粉丝们都没有放弃他们,他们鼓励RNG要在夏季赛重新崛起,要创造和去年一样奇迹。

小虎自从在MLXG的手中接过队长的职位之后,他的压力就变得非常大,因为在他看来自己就是RNG的标杆,所以说小虎在赛场上想要打出好成绩的时候,他的压力就会接踵而至,所以说他在赛场上才会有这么多变形的操作。当然这个征战多年的老将其实也和UZI一样,小虎的腰其实也出现了问题,但是RNG并没有合适的中单和他轮换,所以说他才会一直强撑着。

自从RNG被淘汰之后,他们的队员变得非常空闲,毕竟这段时间是俱乐部给的休息时间,所以说他们都开始了自己最喜欢的直播,所有的职业选手都非常喜欢和自己的粉丝唠叨,毕竟自己的粉丝是最懂自己的人,小虎最近也在直播当中谈到了RNG目前最大的弱点。

虎队在直播当中点名了UZI,他认为目前RNG有着一个非常严重的问题,那就是队伍当中缺少一个关键人物坐镇,虽然他没有明说,但是大家都猜测到了这个选手就是UZI。随后小虎表示UZI在RNG的作用是无可替代的,因为队伍很多战术都是围绕他制定的,所以说如果UZI不上场的话,那么RNG的战术等于废掉了一般,所以小虎才会乞求UZI回归。

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天辰平台手机版登录平台-吉拉迪诺&安布罗西尼

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米兰圈

吉拉迪诺和安布罗西尼都曾经效力于AC米兰,近日二人在Facebook中进行了直播互动,回忆了美好的米兰时光,并着重对2007年欧冠半决赛对阵曼联的两回合比赛进行了回顾。吉拉迪诺表示很高兴卡卡能为米兰效力多年,他是力量、速度和技术的结合。

2007年欧冠半决赛首回合,曼联主场3-2战胜米兰,卡卡在比赛中打进了两粒非常精彩的进球,鲁尼伤停补时上演绝杀。

——安布罗西尼:“鲁尼第92分钟的那粒进球在当场比赛是决定性的,那场比赛我们先丢球,然后反超,但是最终又被曼联逆转,在最后时刻被绝杀,可是这并没有打击到我们,而是转变成了一种正能量,激励着我们。我不知道如果最后时刻没有失球,第二回合我们会踢成什么样子。”

——吉拉迪诺:“那个赛季欧冠客场比赛我打了很多,我认同你对鲁尼最后进球的看法,那粒进球激励我们在次回合做得更好。卡卡真的太强了,他结合了速度、力量和技术,那是他职业生涯的巅峰,是我们中场的核心。他只要抬头看一眼就知道我们都在哪,很幸运卡卡为我们效力了很多年。”

次回合米兰3-0取胜,以总比分5-3逆转晋级决赛。第78分钟,安布送出妙传,替补登场的吉拉迪诺反越位成功单刀破门,将总比分定格在了5-3。

——安布罗西尼:“我们始终没有放弃晋级的希望,因为尽管我们知道,我们将要面对的是非常强大的对手,但是曼联一定也这么想。我们有优势,我们身后是坚定的球迷,有他们米兰就不会输。”

——吉拉迪诺:“安切洛蒂非常擅于在比赛中进行调整,他也很会激励球员,并且对替补球员进行很好的鼓舞。那场比赛替补出场的时候,我动力十足,你给我传的那个球非常棒,我抓住机会扩大了比分。”

——安布罗西尼:“我的生涯中助攻也不多,那时候我只是不想处理球太拖沓,其实我也没意识到那里有空间,然后你的反越位非常出色,而且射门时候非常冷静和镇定。”

——吉拉迪诺:“比赛结束后的狂喜是一种解放,我渴望在那场比赛中起决定性作用,我也必须感谢球队给我这样的机会。”

安切洛蒂建立了米兰王朝,2006-2007赛季的欧冠冠军让安切洛蒂的米兰生涯达到了顶峰。AC米兰在欧冠决赛复仇利物浦,捧回了大耳朵杯,这也是安帅执教生涯中的第二座欧冠奖杯。

——吉拉迪诺:“决赛前夜我睡不着觉,那是我第一次参加欧冠决赛,决赛当晚有很多观众,比赛氛围令人难忘。安切洛蒂教会了我很多,他的镇定、保持平静心态的能力,与球员沟通交流的方式方法。他不仅仅在米兰取得了辉煌成就,他在很多球队都创造了辉煌。”

“决赛那晚美梦成真,小时候一个源于玩乐萌生出的梦想变成了现实,那晚结束后我们忘情地庆祝,那一晚,我难以忘怀。”

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天辰平台官网入口-国安外援金玟哉举行婚礼,称赞妻子“很漂亮,性格也很好”

天辰平台官网入口-国安外援金玟哉举行婚礼,称赞妻子“很漂亮,性格也很好”

北京时间5月3日讯 效力于北京国安的韩国后卫金玟哉举行了婚礼。

金玟哉现年25岁,据韩媒透露,这名韩国国脚在国安的年薪为300万美元。

被问及妻子哪一点比较好时,金玟哉表示:“我的妻子很漂亮,性格也很好”。

(少冰)

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天辰平台手机版登录平台-国足只此1人,获贝克汉姆主动握手+搂腰,他有一半血统来自中国

天辰平台手机版登录平台-国足只此1人,获贝克汉姆主动握手+搂腰,他有一半血统来自中国

北京时间5月3日,在昨天超级巨星贝克汉姆迎来了45岁的生日,中国体育圈和娱乐圈有不少人向贝克汉姆送上生日祝福,包括坐拥6000万粉丝的鹿晗。在此之前鹿晗过生日的时候,贝克汉姆也曾经向他送上祝福,中国国脚李可,也祝福贝克汉姆生日快乐!

李可在社交媒体上表示:生日快乐,传奇,祝你一切都好,而且还@了大卫贝克汉姆。值得一提的是,李可和贝克汉姆有过交集。在2013~14赛季的时候,当时贝克汉姆曾经在伦敦随阿森纳队短暂的有过训练的经历,没有代表阿森纳队比赛过,那个时候贝克汉姆穿上阿森纳队的训练服,球衣号码是29号,和身穿49号的李可一起在训练场上有过对垒。

而李可就将这张珍贵的照片晒了出来,照片当中他和贝克汉姆并肩而立,贝克汉姆主动伸出右手和他握手,左手还搭在了他的腰上,两个人都露出非常开心的笑容。李可是中国队历史上,唯一一位能够和贝克汉姆在同一支球队效力过的国脚。

有意思的是,那段时间贝克汉姆的儿子也在阿森纳青训队进行训练,贝克汉姆在美国联赛夺冠之后合同到期赋闲在家,然后就跟随着阿森纳队训练保持身体状态,正是在那段时间,李可和偶像一起训练。出自阿森纳的情绪,但是没有能够在阿森纳队站稳脚跟,在英冠和英甲打拼之后最终在去年接到了来自中国的橄榄枝,搭上了中国归化球员的顺风车,成为了中国历史上第1位华裔血统归化球员。

李可现年26岁,1993年5月23日出生于英国伦敦的莱顿斯通,他的外祖父和外祖母都是中国广东人,而母亲是移民到英国的中国广东人,母亲出生在英国,父亲则是塞浦路斯移民,他有1/2中国血统。李可从小就在英国长大,小的时候就开始学习踢球。代表英格兰17岁到19岁以下的国家队出战过,在2019年1月份中超联赛开赛之前,也李可顺利完成了入籍手续,成为了一名中华人民共和国的公民,并且在去年5月30日正式入选中国国家队代表中国队出战,随后出战了世界杯预选赛等一系列的比赛。然而非常可惜,即便是拥有了李可和艾克森这样的大牌球星,中国队还是0:1输给了叙利亚队。

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天辰平台手机版登录平台-北京首钢三年来这一工作毫无进展:秦晓雯和雅尼斯或双双下课

天辰平台手机版登录平台-北京首钢三年来这一工作毫无进展:秦晓雯和雅尼斯或双双下课

北京首钢三年来这一工作毫无进展:秦晓雯和雅尼斯或双双下课

文/姜诗华

说起CBA主帅的固执,很多人都认为辽宁主帅郭士强是出了名的,特别是在培养新人方面,即使是在垃圾时间,辽宁队年轻球员也很少能够得到机会锻炼。其实任何事情都不是绝对的,这三年间郭士强好歹也为辽宁队拿下了一个联赛冠军和全运会冠军,要说在培养新人方面最失败的俱乐部其实不是辽宁,而是北京首钢。北京首钢三年来这一工作毫无进展:秦晓雯和雅尼斯或双双下课。

闵鹿蕾离开首钢的帅位已经三年了,可是看看目前北京首钢的本土结构,还是三年前以翟晓川、方硕、王晓辉、朱彦西为主力的框架,再看看队员的年龄机构,朱彦西、方硕、段江鹏、王晓辉都是1990年出生,刘晓宇1989年,常林1988年,就连翟晓川也是1993年,1996年以后出生的球员也许只有邱天一人,还是打酱油的主。但是其他球队在新老交替方面却已经将北京队甩在身后;首先是广东队,仅用两年时间就彻底完成了新老交替,队中1996年以后的球员有赵睿、胡明轩、杜润旺、万圣伟、曾繁日、徐杰等多名球员。新疆队也有范子铭、周琦、唐才育、阿不都等青年才俊。就连北京队的老对手山东男篮,1996年以后出生的球员也有张辉、陈培东、朱荣振、候沛佐等崭露头角,如果下赛季李祥波和焦海龙回归,那么山东男篮新老交替的工作也将完成。但是很显然,秦晓雯重用了雅尼斯,不仅没有为北京首钢再度带来冠军,在培养年轻人方面更是一无是处,秦晓雯和雅尼斯是该双双下课了。

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